コロナ太りを解消！運動や食生活の改善をして自宅で簡単に「腸活」を始めよう

コロナの影響でおうちにいることが多くなり、「太ってしまった…」「食生活が乱れがち…」そんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
私は最近そんな危機感から「腸活」を始めました！
今流行りの腸活は腸内環境を整えて、健康な身体を手に入れること。
コロナで健康に配慮したい今、ますます注目を集めています。
腸活のために、普段の食事に配慮したいのはもちろん、サプリを取り入れることでより一層美腸へと近づきます。

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スタイリッシュな見た目が嬉しいサプリメント。1日3錠で取り入れます。
これを飲むようになってから、重かった体の調子が良くなった気がします！
体に合う、合わない等あるので、事前にこちらで情報をチェックしてみてくださいね→AuB BASE

便秘にいいと言われる黒烏龍茶。
それにプラスしてコンビニで購入できるBifiXやアロエヨーグルトで腸にダイレクトに届く乳酸菌を摂取しましょう。

ごま油がよく効いたきのこスープ、作り方はとっても簡単。

①お好きなきのこを適量、にんにくを2個ほどお湯に入れる
②15分弱弱火で煮る
③コンソメ2個入れる
④塩胡椒で味を調整する
⑤最後にごま油を投入

きのこは便秘解消など嬉しい効果がたくさんあります◎
簡単なのでぜひ作ってみてくださいね。

腸活といえば腹筋！
腹筋を鍛えることでウエストのシェイプアップが叶うだけでなく、活動的な腸もゲットすることができると言われています。

おすすめはとがわ愛さんの痩せ筋トレ！
難しい動きでも、分かりやすくイラストで解説してあるので、取り組みやすいです。
腹筋トレーニングについても詳しく載っていてとても勉強になりますよ♡

Youtubeで腹筋トレーニングをすることもできます。
おすすめはBlifeまりこ先生のトレーニング。
分かりやすくシンプルに教えてくれますよ◎何よりも短時間でガッツリ筋トレができるトレーニングメニューが揃っています。
初級・中級・上級とあるので自分のレベルに合うところから始めてみてくださいね！

Blifeまりこ先生のページはこちらから→ Blife まりこ

おうちにいながらでも簡単にはじめられる腸活。
おうちにいる時間が増えた今こそ、トライしてみませんか。
毎日ちょっとしたことから、健康的な生活と体を手に入れましょう！

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チェックしてみてくださいね◎