ダイエット中はカロリーを抑えたランチがしたい!

バンバン番長

ダイエット中の外食はヘルシーにカロリーを抑えた食事がしたいですよね!

そこで今回は、東京都内の新宿や原宿、渋谷付近にあるダイエット中の方でも安心して食べられるおすすめのランチをご紹介します。

低カロリー、オーガニック、ヘルシー、低糖質…など、どのお店もダイエットのポイントを押さえているのでぜひチェックしてみてください。

我慢せずに美味しいランチを楽しみましょう♪

東京都内のダイエット中におすすめランチ10選!

1. ボジュン トミガヤ / 代々木公園

マグロビをベースにした隠れ家カフェ

ボジュン トミガヤ

代々木公園駅より徒歩4分ほど、2階にあります。

こちらのお店では、三浦野菜や佐島港で穫れた魚介など食材にこだわっています。
ランチ時はおひとり様や女子会利用が多くて賑わっていたので、席のみの予約すると良いでしょう!

ボジュン トミガヤ

ランチはプレートやパスタ、カレーに、+100円でお替わり自由の野菜食べ放題がつけられます!
野菜の種類は日によって変わり、店頭で販売しているドレッシングも選べます♪

野菜は低カロリーで身体に良いので、我慢せずにたくさん摂取しましょう!

ボジュン トミガヤ

こちらはマクロビランチプレートに野菜食べ放題をつけました。
お肉・卵・乳製品などの動物性のものを使っていないので、身体に優しいプレートです♪

実際にボジュン トミガヤに行った人の口コミ

ダイエット中なのでヘルシーランチを! 野菜たっぷりの日替わりマクロビプレートです。 野菜食べ放題はプラス100円でつけて、我慢せずいっぱい食べました!店内は混雑していたので、予約すると良いでしょう♪

ボジュン トミガヤは下の赤いボタンから予約できます。
ボジュン トミガヤ
場所:東京都渋谷区富ヶ谷1-35-20 富ヶ谷スプリングス 2F
アクセス:代々木八幡駅 南口から徒歩4分代々木公園駅 1番出口から徒歩4分 代々木公園駅から248m
営業時間:[火〜日] 11:30〜23:00(L.O.22:15) ランチ営業、夜10時以降入店可、日曜営業
直近の空席情報(OZmall)
直近の空席情報(OZmall)

2. やさい家めい 表参道ヒルズ / 表参道

旬の野菜をたっぷり使用したこだわりランチ。

やさい家めい 表参道ヒルズ本家

表参道ヒルズ3階にある、やさい家めい 表参道ヒルズ本家。

こちらのお店では、全国各地の契約農家から毎朝届けられる新鮮な野菜をたっぷり使用したランチが楽しめます。

やさい家めい 表参道ヒルズ本家

また、季節によってメニューが変わので、一度にたくさんのお料理を色々楽しめます。

彩り豊かで見た目もきれいなので、食べるだけでわくわくしてしまいますね♪

表参道ヒルズにあり、ランチは混雑しているので予約すると良いでしょう。

実際にやさい家めいに行った人の口コミ

食べすぎ女子の救世主レストラン。テーブル席・カウンター席がありどちらも広々しているので打ち合わせや会食などにも利用できる使い勝手の良いレストラン。

やさい家めい 表参道ヒルズ本家は下の赤いボタンから予約できます。
やさい家めい 表参道ヒルズ本家
場所:東京都渋谷区神宮前4-12-10 表参道ヒルズ 本館 3F
アクセス:地下鉄表参道駅から徒歩5分、表参道ヒルズ内 表参道駅から409m
営業時間:[月〜土] 11:00〜16:00 LO 17:00〜22:30 LO 23:30 閉館 [日・祝] 11:00〜16:00 LO 17:00〜21:30 LO 22:30 閉館 ランチ営業、日曜営業

3. Thanks Nature(サンクスネイチャー) / 恵比寿

野菜たっぷりのオーガニック専門店

サンクスネイチャー 恵比寿店

恵比寿駅から徒歩5分ほどのThanks Nature。
お店のコンセプトは「おいしいのに、ヘルシー」なので、ダイエット中の人にはおすすめ。

ランチはこちらの39品目サラダがついた、丼やパスタなどがあります。

サンクスネイチャー 恵比寿店

またドリンクにもこだわっており、7種類の健康別ハーブティーもあります。

「デトックス」や「ダイエット」や「ビューティー」など、女性にとって嬉しい効果がたくさんあって選ぶのも楽しいです!

実際にThanks Natureに行った人の口コミ

健康別のハーブティはその日の気分に合わせて頼めるので嬉しい!

サンクスネイチャー 恵比寿店は下の赤いボタンから予約できます。
サンクスネイチャー 恵比寿店
場所:東京都渋谷区恵比寿西1-30-14 エコー代官山 2F
アクセス:恵比寿駅より徒歩5分 代官山駅より徒歩3分 代官山駅から227m
営業時間:ランチ 11:30-15:30(LO15:00) ディナー [月〜金] 18:00-23:00(L.O22:30) [土・日・祝] 17:00-23:00 (L.O22:30) ランチ営業、夜10時以降入店可、日曜営業

4. KICHIRI(キチリ) / 渋谷宮益坂下

6種類のバーニャカウダーは食べ放題!

KICHIRI 渋谷宮益坂下(キチリ)

渋谷駅近にある白が基調のスタイリッシュなレストラン。
半個室もあるので、プライベート空間で食事もできます。

KICHIRI 渋谷宮益坂下(キチリ)

ランチでおすすめなのは、おかわり自由のバーニャカウダーとフライドポテト、メインディッシュがついたコース!

ozmallから予約すると、1人1品デザートとドリンクバーもついて、2,100円です。

食べ過ぎは禁物ですが、バーニャカウダーならOK!

KICHIRI 渋谷宮益坂下(キチリ)

食べ過ぎは禁物ですが、バーニャカウダーならOK!
6種類の新鮮なお野菜に、キチリ特製のソースをたっぷりつけて食べてみてください♪

実際にKICHIRIに行った人の口コミ

ランチはバーニャカウダーが食べ放題なので、それだけでお腹いっぱいに!ダイエットしてる人におすすめです♪

KICHIRI 渋谷宮益坂下(キチリ)は下の赤いボタンから予約できます。
KICHIRI 渋谷宮益坂下(キチリ)
場所:東京都渋谷区渋谷1-15-19 ラコステ渋谷 3・4F
アクセス:渋谷駅13a出口から徒歩約0分 渋谷駅東口から徒歩約1分
営業時間:【LUNCH】11:30〜15:00(LO14:00)【CAFE】14:00〜17:00(LO16:30)【DINNER】17:00〜翌2:00(LO翌1:00)ランチ営業、夜10時以降入店可、夜12時以降入店可、日曜営業

5. WE ARE THE FARM(ウィーアーザファーム) / 恵比寿

毎日、自社農園からオーガニック野菜を直送!

WE ARE THE FARM 恵比寿店

続いては恵比寿駅から徒歩3分ほど、お店は木の温もりを感じられる空間。

なんとこのお店で扱うお野菜は、すべて自社農園で育てられた無農薬のオーガニック野菜なんです。

ランチはサラダビュッフェも付くので満足度も高い人気のお店♪

WE ARE THE FARM 恵比寿店

こちらは野菜の王様と呼ばれるケールをたっぷり盛った、オーガニックケールのワイルドシーザーサラダ。

苦いイメージがある方もいるかもしれませんが、ここのケールは苦みが少ないので初めての方でも食べやすくなっています♪

ランチは行列ができていることが多いので、予約をすると良いでしょう。

実際にWE ARE THE FARMに行った人の口コミ

野菜が美味しいレストランへ!身体に良いケールのサラダをたっぷり摂取できるヘルシーランチにぴったり。

WE ARE THE FARM 恵比寿店は下の赤いボタンから予約できます。
WE ARE THE FARM 恵比寿店
場所:東京都渋谷区恵比寿西2-8-10 ORIX恵比寿西ビル1F
アクセス:JR 恵比寿駅 徒歩3分地下鉄日比谷線 恵比寿駅 徒歩2分 恵比寿駅から358m
営業時間:月曜〜金曜(平日) 11:30〜15:00(LO14:30) 17:00〜24:00 (フードLO23:00ドリンクLO23:30) 土日祝 土日祝日 11:30〜15:00ランチタイム (LO15:00) 15:00〜24:00ディナータイム (フードLO23:00ドリンクLO23:30) ランチ営業、夜10時以降入店可、日曜営業

6. SUMI-BIO(スミビオ) / 恵比寿

オーガニック食材をたっぷり使用した贅沢ランチ♡

SUMI-BIO

恵比寿駅から徒歩5分のところにあるSUMI-BIO。

野菜、魚介、お肉、お米などこだわりの食材を使用しているだけでなく、ベジタリアンやヴィーガンにも対応したメニューを取り揃えています。

SUMI-BIO

おすすめはBIO野菜(ビオやさい)の五種盛り

5種盛りの野菜に小鉢、お味噌汁、漬物と白米または酵素玄米から選べるご飯がついています。

ボリュームたっぷりなうえに、ヘルシーで体にも良いなんて最高ですよね!

実際にSUMI-BIOに行った人の口コミ

オーガニック野菜たっぷりのマクロビオティック自然派ランチが食べられます!身体に良いごはんを食べたい人におすすめ♡

SUMI-BIOは下の赤いボタンから予約できます。
SUMI-BIO
場所:東京都渋谷区恵比寿1-22-8 エビスファーストプレイス 202
アクセス:JR山手線 恵比寿駅(東口)徒歩5分東京メトロ日比谷線 恵比寿駅 徒歩6分恵比寿駅から352m
営業時間:ランチ 11:30 〜 15:00 (L.O.14:30)ディナー 17:30 〜 23:30 (L.O.フード22:30、ドリンク23:00)ランチ営業、夜10時以降入店可、日曜営業

7. CITY SHOP(シティショップ) / 表参道

栄養たっぷりのデリメニューが充実!

CITYSHOP 青山(シティショップ)

表参道駅から徒歩5分ほどのところにあるCITY SHOP。

メディアで取り上げられたりと女性に大人気で、ランチタイムは行列が絶えないおしゃれなお店です。

CITYSHOP 青山(シティショップ)

店内には野菜たっぷりの15種類のデリが並んでいます。

ランチタイムにはサラダと2デリのプレートと5デリのプレートの2種類からメニューが選べます。

手の込んだデリはボリュームたっぷりなので、満足度も十分です◎

実際にCITY SHOPに行った人の口コミ

何種類もの野菜やお惣菜から好きなものを選び、自分だけのプレートを作ることができます。

CITYSHOP 青山(シティショップ)
場所:東京都港区南青山5-4-41 1F
アクセス:表参道駅から338m
営業時間:11:30〜22:00(L.O. 21:30)ランチ営業、日曜営業

8. クリスプ サラダ ワークス 麻布十番店 / 麻布十番

自分で好きな野菜をチョイスしよう♪

クリスプ サラダ ワークス 麻布十番店

麻布十番駅から徒歩2分のところにあるサラダ専門店、クリスプ サラダ ワークス 麻布十番店。

こちらのお店では自分でチョイスした野菜を使った、オリジナルのチョップサラダが食べられます。

クリスプ サラダ ワークス 麻布十番店

ベースの野菜だけでなく、トッピングやドレッシングも選べるのでアレンジは自由自在!

優柔不断で自分では選べないという方も大丈夫。

あらかじめ食材が決まったシグネチャーサラダもあるので、はじめはそちらを頼んでみるのもいいかもしれませんね◎

実際にクリスプ サラダ ワークスに行った人の口コミ

野菜を選べて、トッピングやドレッシングも選べるのでアレンジは自由自在です♪

クリスプ サラダ ワークス 麻布十番店
場所:東京都港区三田1-10-10 三田グリーンハイツ 1F
アクセス:南北線・大江戸線麻布十番駅3番出口より徒歩2分 麻布十番駅から301m
営業時間:11:00〜22:00 ランチ営業

9. 黒川食堂 / 中目黒

サラダバー付きランチは大満足のボリューム!

黒川食堂

中目黒駅から徒歩2分のところにある、黒川食堂。

定食がメインのお店ですが、お店の方が農家の息子さんということでサラダバーがつけられるのが魅力的です。

お料理と野菜をバランスよく摂りたいという方におすすめ◎

黒川食堂

サラダバーは野菜だけでなくジュースやフルーツも飲み食べ放題!

定食のご飯に雑穀米やひじきご飯が選べるのも嬉しいポイントですね。

バランスよく食べて、健康にダイエットしちゃいましょう♪

実際に黒川食堂に行った人の口コミ

美味しいサラダバーは充実の野菜の種類!ヘルシーなのでダイエットにも最高のお店です。

黒川食堂
場所:東京都目黒区上目黒3-1-3 2F
アクセス:地下鉄日比谷線中目黒駅 徒歩2分 東急東横線中目黒駅 徒歩2分 中目黒駅から171m
営業時間:[平日] 11:00〜22:30(L.O.22:00) [日曜] 11:00〜21:30(L.O.21:00) ランチ営業、日曜営業

10. 筋肉食堂 / 六本木

高タンパク、低カロリー、低糖質料理に特化したレストラン!

筋肉食堂

六本木駅から歩いてすぐのところにある筋肉食堂!

お店の名前の通り、筋肉をしっかりつけられる高タンパク&低カロリー料理が特徴的なお店です。

ただ痩せるだけでなく美しい身体作りも目指せますよ◎

筋肉食堂 六本木店

野菜だけでは物足りないという方にぴったりの、お肉メニューが充実!

カロリーだけでなくタンパク質、糖質、脂質も記載されているので本格的なダイエットができます。

お肉をたっぷり食べてダイエット中のストレスも解消しましょう♪

実際に筋肉食堂に行った人の口コミ

メニューはヘルシーな鶏肉が中心。
他には牛肉やメカジキ、サラダのみなどがあります。セットのライスは玄米か白米でも選べますし、糖質を完全に抜いている方向けにキャベツ盛りへの変更も可能。

筋肉食堂 六本木店
場所:東京都港区六本木7-8-5 1F
アクセス:大江戸線六本木駅 徒歩1分六本木駅から296m
営業時間:11:00〜23:00ランチ営業、夜10時以降入店可、日曜営業

11. Mr.FARMER 新宿ミロード(ミスターファーマー) / 新宿

野菜をたっぷり使ったバリエーション豊富なメニューが満載!

Mr.FARMER 新宿ミロード

新宿駅南口から歩いてすぐのところにある、Mr.FARMER 新宿ミロード。

9時から23時までオープンしていますが、女性にとても人気でランチタイムは特に混雑しています。

Mr.FARMER 新宿ミロード

こちらのお店では、ヴィーガンメニュー、高タンパク質メニュー、サンドイッチなどサラダ以外にも野菜をたっぷりと使用したメニューが用意されているので、飽きずに様々なお料理が楽しめます。

デザートもありますが、すべてヴィーガンなので罪悪感なく食べられますよ♪

実際にMr.FARMERに行った人の口コミ

産地直送の野菜を使った料理が食べられるオーガニックカフェです。
野菜をふんだんに使っており、体の内側から綺麗になれるので、女性に人気のお店です。

Mr.FARMER 新宿ミロード
場所:東京都新宿区西新宿1-1-3 小田急新宿ミロード 1F モザイク通り
アクセス:各線新宿駅南口 徒歩1分「小田急百貨店」から「新宿ミロード」をつなぐショッピングストリート「モザイク通り」に店舗はございます。 新宿駅から138m
営業時間:9:00〜23:00(LO:22:00) 朝食営業、ランチ営業、日曜営業

12. シヴァ カフェ / 吉祥寺

まごころのこもったおばんざいプレートが大人気!

シヴァ カフェ

吉祥寺にあるこじんまりとした一軒家カフェ、シヴァ カフェ。

有機野菜玄米を使用したヘルシーなおばんざいプレートが大人気で、オープン前から行列ができることもしばしば。

売り切れてしまうことも多いので、早めに行くのがおすすめです。

シヴァ カフェ

メニューは有機玄米おばんざいプレート(1,200円)の1種類ですが、主菜を5つの中から選べます。

野菜と豆腐だけで作られた豆腐ハンバーグなど、一つ一つの料理にお店のこだわりがたくさん詰まっています。

ヘルシーで体に良いだけでなく、思わず優しい気持ちになってしまうようなまごころのこもったプレートです。

実際にシヴァ カフェに行った人の口コミ

心も体も元気になれるごはんを提供している隠れ家カフェなんです。 1つのプレートに、こだわりの玄米に10種類ほどの有機野菜とスパイスたっぷりのおばんざい、ヘルシーなメイン料理が乗っかっるランチは目にも鮮やかで絶品です♪

シヴァ カフェ
場所:東京都武蔵野市吉祥寺北町3-1-1
アクセス:吉祥寺駅から890m
営業時間:11:30〜18:00(L.O.17:30) ランチ営業、日曜営業

外食をダイエットの味方に!

いかがでしたか?

今回はダイエットにおすすめのランチ12選をご紹介しました!

満足度もばっちりなので一人で行くのも、誰かと行くのもOK。

我慢をせずお腹いっぱい食べて、おいしくダイエットを成功させましょう♪

話題のスムージーやコールドプレスジュースはこちらをチェック!

ダイエットには運動も欠かせません。