ダイエット中の外食に罪悪感を感じること、ありませんか?

バンバン番長

いくら自分ではカロリーに気を付けていても、なかなか避けられないのがダイエット中の外食

人付き合いでついつい食べ過ぎてしまったり、誘惑に負けてしまうという方も多いのではないでしょうか?

そんなダイエット中の方でも安心して食べられるおすすめのランチ10選をご紹介します。

低カロリー、オーガニック、ヘルシー、低糖質…などなど、どのお店もダイエットのポイントを押さえているのでぜひチェックしてみてください。

ダイエット中のおすすめランチ10選!

1. CITY SHOP(シティショップ) / 表参道

栄養たっぷりのデリメニューが充実!

CITYSHOP 青山(シティショップ)

表参道駅から徒歩5分ほどのところにあるCITY SHOP。

メディアで取り上げられたりと女性に大人気で、ランチタイムは行列が絶えないおしゃれなお店です。

CITYSHOP 青山(シティショップ)

店内には野菜たっぷりの15種類のデリが並んでいます。

ランチタイムにはサラダと2デリのプレート(1,400円)と5デリのプレート(1,600円)の2種類からメニューが選べます。

手の込んだデリはボリュームたっぷりなので、満足度も十分です◎

CITYSHOP 青山(シティショップ)
場所:東京都港区南青山5-4-41 1F
アクセス:表参道駅から338m
営業時間:11:30〜22:00(L.O. 21:30)ランチ営業、日曜営業

2. やさい家めい 表参道ヒルズ / 表参道

旬の野菜をたっぷり使用したこだわりランチ。

やさい家めい 表参道ヒルズ本家

表参道ヒルズ3階にある、やさい家めい 表参道ヒルズ本家。

こちらのお店では、全国各地の契約農家から毎朝届けられる新鮮な野菜をたっぷり使用したランチが楽しめます。

やさい家めい 表参道ヒルズ本家

ちょっと贅沢なランチを楽しみたいときには旬菜御膳(2,090円)がおすすめ◎

季節によってメニューが変わるこちらの御膳では、一度にたくさんのお料理を楽しめます。

彩り豊かで見た目もきれいなので、食べるだけでわくわくしてしまいますね♪

やさい家めい 表参道ヒルズ本家
場所:東京都渋谷区神宮前4-12-10 表参道ヒルズ 本館 3F
アクセス:地下鉄表参道駅から徒歩5分、表参道ヒルズ内 表参道駅から409m
営業時間:[月〜土] 11:00〜16:00 LO 17:00〜22:30 LO 23:30 閉館 [日・祝] 11:00〜16:00 LO 17:00〜21:30 LO 22:30 閉館 ランチ営業、日曜営業

3. SUMI-BIO(スミビオ) / 恵比寿

オーガニック食材をたっぷり使用した贅沢ランチ♡

SUMI-BIO

恵比寿駅から徒歩5分のところにあるSUMI-BIO。

野菜、魚介、お肉、お米などこだわりの食材を使用しているだけでなく、ベジタリアンやヴィーガンにも対応したメニューを取り揃えています。

SUMI-BIO

おすすめはBIO野菜(ビオやさい)の五種盛り(1,100円)

5種盛りの野菜に小鉢、お味噌汁、漬物と白米または酵素玄米から選べるご飯がついています。

ボリュームたっぷりなうえに、ヘルシーで体にも良いなんて最高ですよね!

SUMI-BIO
場所:東京都渋谷区恵比寿1-22-8 エビスファーストプレイス 202
アクセス:JR山手線 恵比寿駅(東口)徒歩5分東京メトロ日比谷線 恵比寿駅 徒歩6分恵比寿駅から352m
営業時間:ランチ 11:30 〜 15:00 (L.O.14:30)ディナー 17:30 〜 23:30 (L.O.フード22:30、ドリンク23:00)ランチ営業、夜10時以降入店可、日曜営業

4. ナチュラルダイエットレストラン NODO(ノード) / 渋谷

おいしく食べても太りにくい、ダイエットサポートレストラン!

西武 (渋谷店)

渋谷駅ハチ公口から徒歩1分、西武渋谷の8階にあるナチュラルダイエットレストラン NODO。

こちらのお店では低糖質の食材を使用することで、味のクオリティを落とすことなく満腹になれるダイエットメニューを開発しています。

【閉店】ナチュラルダイエットレストラン NODO

メニューにカロリーが記載されているのもポイント!

ダイエット中には敬遠してしまいがちなパスタでさえ、こんにゃく粉を使用しているので低糖質&低カロリー

これならダイエット中でも安心してお腹いっぱい食べられますね♪

【閉店】ナチュラルダイエットレストラン NODO
場所:東京都渋谷区宇田川町21-1 西武渋谷店 8F
アクセス:JR渋谷駅ハチ公口 徒歩1分京王井の頭線 徒歩1分渋谷駅から306m
営業時間:11:00〜23:00(L.O.21:45)ランチ営業、日曜営業

5. クリスプ サラダ ワークス 麻布十番店 / 麻布十番

自分で好きな野菜をチョイスしよう♪

クリスプ サラダ ワークス 麻布十番店

麻布十番駅から徒歩2分のところにあるサラダ専門店、クリスプ サラダ ワークス 麻布十番店。

こちらのお店では自分でチョイスした野菜を使った、オリジナルのチョップサラダが食べられます。

クリスプ サラダ ワークス 麻布十番店

ベースの野菜だけでなく、トッピングやドレッシングも選べるのでアレンジは自由自在!

優柔不断で自分では選べないという方も大丈夫。

あらかじめ食材が決まったシグネチャーサラダもあるので、はじめはそちらを頼んでみるのもいいかもしれませんね◎

クリスプ サラダ ワークス 麻布十番店
場所:東京都港区三田1-10-10 三田グリーンハイツ 1F
アクセス:南北線・大江戸線麻布十番駅3番出口より徒歩2分 麻布十番駅から301m
営業時間:11:00〜22:00 ランチ営業

6. 黒川食堂 / 中目黒

サラダバー付きランチは大満足のボリューム!

黒川食堂

中目黒駅から徒歩2分のところにある、黒川食堂。

定食がメインのお店ですが、お店の方が農家の息子さんということでサラダバーがつけられるのが魅力的です。

お料理と野菜をバランスよく摂りたいという方におすすめ◎

黒川食堂

サラダバーは野菜だけでなくジュースやフルーツも飲み食べ放題!

定食のご飯に雑穀米やひじきご飯が選べるのも嬉しいポイントですね。

バランスよく食べて、健康にダイエットしちゃいましょう♪

黒川食堂
場所:東京都目黒区上目黒3-1-3 2F
アクセス:地下鉄日比谷線中目黒駅 徒歩2分 東急東横線中目黒駅 徒歩2分 中目黒駅から171m
営業時間:[平日] 11:00〜22:30(L.O.22:00) [日曜] 11:00〜21:30(L.O.21:00) ランチ営業、日曜営業

7. 筋肉食堂 / 六本木

高タンパク、低カロリー、低糖質料理に特化したレストラン!

筋肉食堂

六本木駅から歩いてすぐのところにある筋肉食堂!

お店の名前の通り、筋肉をしっかりつけられる高タンパク&低カロリー料理が特徴的なお店です。

ただ痩せるだけでなく美しい身体作りも目指せますよ◎

筋肉食堂 六本木店

野菜だけでは物足りないという方にぴったりの、お肉メニューが充実!

カロリーだけでなくタンパク質、糖質、脂質も記載されているので本格的なダイエットができます。

お肉をたっぷり食べてダイエット中のストレスも解消しましょう♪

筋肉食堂 六本木店
場所:東京都港区六本木7-8-5 1F
アクセス:大江戸線六本木駅 徒歩1分六本木駅から296m
営業時間:11:00〜23:00ランチ営業、夜10時以降入店可、日曜営業

8. Mr.FARMER 新宿ミロード(ミスターファーマー) / 新宿

野菜をたっぷり使ったバリエーション豊富なメニューが満載!

Mr.FARMER 新宿ミロード

新宿駅南口から歩いてすぐのところにある、Mr.FARMER 新宿ミロード。

9時から23時までオープンしていますが、女性にとても人気でランチタイムは特に混雑しています。

Mr.FARMER 新宿ミロード

こちらのお店では、ヴィーガンメニュー、高タンパク質メニュー、サンドイッチなどサラダ以外にも野菜をたっぷりと使用したメニューが用意されているので、飽きずに様々なお料理が楽しめます。

デザートもありますが、すべてヴィーガンなので罪悪感なく食べられますよ♪

Mr.FARMER 新宿ミロード
場所:東京都新宿区西新宿1-1-3 小田急新宿ミロード 1F モザイク通り
アクセス:各線新宿駅南口 徒歩1分「小田急百貨店」から「新宿ミロード」をつなぐショッピングストリート「モザイク通り」に店舗はございます。 新宿駅から138m
営業時間:9:00〜23:00(LO:22:00) 朝食営業、ランチ営業、日曜営業

9. レストラン ぎんざ 泥武士 銀座 / 銀座店

銀座の穴場オーガニックランチを堪能しよう♪

レストラン ぎんざ 泥武士 銀座店

銀座駅から徒歩1分のところにあるこちらのお店、レストラン ぎんざ 泥武士 銀座店。

シックで落ち着いた店内では、こだわり抜いた食材を使った自慢の料理が楽しめます。

レストラン ぎんざ 泥武士 銀座店

ランチメニューは2,000円~3,000円と少しお高めですが、野菜だけでなくオーガニックビーフや新鮮なお魚を使用した健康的なお料理が食べられます。

ヴィーガンベジタリアンにも対応したお料理があるのも嬉しいですね!

レストラン ぎんざ 泥武士 銀座店
場所:東京都中央区銀座5-8-16 ファンケル 銀座スクエア 9F
アクセス:地下鉄銀座駅A3出口徒歩1分 銀座駅から173m
営業時間:ランチタイム 11:00〜16:00 (LO 15:30) ディナータイム 月〜金 17:00〜22:30(LO 21:30) 土日祝 17:00〜21:30(LO.20:30) ランチ営業、日曜営業

10. シヴァ カフェ / 吉祥寺

まごころのこもったおばんざいプレートが大人気!

シヴァ カフェ

吉祥寺にあるこじんまりとした一軒家カフェ、シヴァ カフェ。

有機野菜玄米を使用したヘルシーなおばんざいプレートが大人気で、オープン前から行列ができることもしばしば。

売り切れてしまうことも多いので、早めに行くのがおすすめです。

シヴァ カフェ

メニューは有機玄米おばんざいプレート(1,200円)の1種類ですが、主菜を5つの中から選べます。

野菜と豆腐だけで作られた豆腐ハンバーグなど、一つ一つの料理にお店のこだわりがたくさん詰まっています。

ヘルシーで体に良いだけでなく、思わず優しい気持ちになってしまうようなまごころのこもったプレートです。

シヴァ カフェ
場所:東京都武蔵野市吉祥寺北町3-1-1
アクセス:吉祥寺駅から890m
営業時間:11:30〜18:00(L.O.17:30) ランチ営業、日曜営業

外食をダイエットの味方に!

いかがでしたか?

今回はダイエットにおすすめのランチ10選をご紹介しました!

満足度もばっちりなので一人で行くのも、誰かと行くのもOK。

我慢をせずお腹いっぱい食べて、おいしくダイエットを成功させましょう♪

話題のスムージーやコールドプレスジュースはこちらをチェック!

ダイエットには運動も欠かせません。