お風呂で簡単おうちサウナ＆イルミ！からの「ながらクーリッシュ」で浸る至福時間

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2020/12/15

ランチ・グルメその他

サウナ幻想的おうちルミネ癒し

こんな人におすすめ

・"お風呂あがりのアイス is 至高"な人

・仕事等に疲れ、おうちでリラックスしたい人

安倍乙

テレワーク推進などの影響で、プライベートに使える時間が増えた方も多いはず。しかし、外出する機会が減ったことによって、在宅ストレスが溜まっている方もいるのではないでしょうか？「最近疲れ気味…」「手軽にリラックスしたい」というあなたに、おうちにいながらいつもと違う時間を過ごせて、簡単にリラックスできる方法を紹介します！

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在宅時間が多く、なんだか疲れ気味…

テレワークが導入され、毎日出社しなくてよくなったので嬉しい！

…しかしその反面、おうちにいる時間が長くなり、外でストレスを発散する機会が減っているのも事実。
最近、なんだか慢性的に疲れていませんか？

充実したお風呂時間と、至福のお風呂あがり時間を

そんなあなたにおすすめしたいのが、お風呂時間と、お風呂あがり時間の充実！

お風呂は1日の疲れを緩和し、何も考えずにゆっくりできる癒やしの時間。
今回はそんなお風呂とお風呂あがりを、さらに贅沢に過ごす方法を3つ紹介します。

それはズバリ…
・ビニール傘を使ったおうちサウナ
・お風呂が異空間に変わるイルミネーション
・「ながらクーリッシュ」でお風呂あがりの至福時間
の3つです！

すべて手軽に実行できるものなので、1つずつ詳しく紹介していきます。

①ビニール傘を使ったおうちサウナ

はじめに紹介するのは、ビニール傘を使ったおうちサウナです。

全身からしっかり汗をかき、クールダウンを繰り返すことで、サウナ特有のととのう感覚を味わえちゃいます！
サウナに入ることで血流が良くなり、健康効果、美肌・美容効果、リラックス効果、ダイエット効果などさまざまな効果・効能が期待できます。

ちょっと熱めのお湯で

まずはお風呂を沸かします。
なるべくたくさん発汗したい場合、お湯の温度はちょっと熱めの40〜42℃がおすすめ！
一般的に自分の体温から＋2～3℃がぬるめ、＋5～6℃が熱めと言われています。
熱くしすぎると逆に身体に負担がかかってしまうので、無理のない範囲で調節してください。

湯船の温度が下がらないように「保温」設定することを忘れずに！
気分に合わせて入浴剤を入れるのもいいですね！

参考サイト：https://bathtime.club/articles/4166

たくさん発汗しよう！

傘を開き、お風呂からの熱気が傘に入ってくるようにしましょう。
熱気が入りにくい場合は、お風呂のフタなどで調整してみてください。

全身からものすごい汗が出てくるのがわかります。
傘を被った状態で5〜10分ほど我慢です。
（あくまで目安時間なので、体調に合わせて調整してください）

水シャワー・休憩タイム

本物のサウナだと、水風呂に入りますが、おうちサウナの場合は水シャワーを浴びます！
足元からかけていき、ゆっくり上げながら全身へ。
いきなり頭や全身にかけてしまうと、心臓に負担がかかってしまうので注意。
1〜2分間浴びれば十分です。
はじめは冷たくてビックリしますが、慣れてくると冷たくて気持ちいい〜！

水シャワーを浴びた後は、休憩タイムです。
5分間、バスチェアに座って、目を閉じながらリラックス。
水分補給も忘れずに！